Панические атаки происходят резко, неожиданно, зачастую быстро кончаются. Возникает после стресса или «на ровном месте».На что это похоже? У каждого будет индивидуальный набор симптомов, но есть общие признаки:⠀
- Страх - первопричина всех панических атак. С него все начинается ⠀
- Тяжело дышать⠀
- «Я умру»⠀
- Малый контакт с телом, ощущение невесомости⠀
- Отрыв от реальности, погружение в тревожные, иногда ужасающие мысли⠀
- Потеря контроля⠀
- Ощущение одиночества, наедине сам с собой и своим страхом⠀

Когда панические атаки имеют регулярность, повторяются в среднем раз в месяц (бывает чаще), фиксируется страх повторения атак, появляется страх смерти или страх сойти с ума, то это уже паническое расстройство. Тут берут начало психосоматических заболевания, постоянная тревожность, плохой сон.⠀
⠀
Симптомы:⠀
- учащенное сердцебиение, тахикардия⠀
- повышенное потоотделение⠀
- дрожь⠀
- одышка или удушье⠀
- ощущение нехватки воздуха⠀
- боль в груди⠀
- тошнота, резкие позывы «в туалет»⠀
- головокружение, ощущение как перед потерей сознания ⠀
- потеря ощущения реальности⠀
- страх смерти⠀
- страх потери контроля⠀
- страх сойти с ума⠀
- озноб или жар⠀
- онемение конечностей⠀
⠀
Что с этим всем делать?⠀
1. Для осознания и определения причин, полезно завести дневник панических атак. Тут записываем какого числа была атака, сколько длилась, после чего началась.⠀
2. Используем упражнения для поддержки себя во время атак (в карусели)⠀
⠀
Если сам не справляешься с контролем своих состояний, если атаки повторяются вновь и вновь и доводят до ужаса или страха смерти - приходи.⠀
Проработаем душу на уровне осознанности, придём к балансу вместе.